Alimentos quema grasa y otros consejos para tener en cuenta a la hora de querer perder peso o mantener un estilo de vida saludable.
Té Verde es un gran aliado para el proceso de perder grasa, pues ayuda a acelerar el metabolismo. Este té es rico en antioxidantes ECGC, que ayuda a quemar grasa y evita su formación. Según un estudio publicado en el Journal of Nutrition, los participantes de su investigación que entrenaban 25 minutos al día y consumían té verde perdían más grasa que los participantes que no consuman esta infusión. El té verde por sus polifenoles, su consumo ayuda a regular la segregación de cortisol y controla la ansiedad por ingerir mas calorías.
Los limones y las naranjas, además de poseer un alto contenido en Vitamina C,son alimentos ideales para perder grasa, porque participan activamente en el proceso desintoxicación del hígado. Un hígado sano incrementa su habilidad de digerir y quemar grasa de forma más rápidamente.
El limón en su cascara contiene un tipo de fibra llamada pectina, la cual combate el estreñimiento o constipación , y ayuda a controlar el azúcar en la sangre.
Quinoa Este es un excelente aliado para ayudar a quemar grasa según un estudio realizado por la universidad La robe de (Australia), debido a su poco aporte de calorías, ademas es capaz de reducir los triglicéridos. Cada taza de quinoa puede aportarnos 5 gramos de fibra, por ello y mucho mas es llamado el superalimento ya que ayuda a la digestión y ayuda a la pérdida de grasa abdominal. También contiene proteínas, antioxidantes y otros nutrientes como El Hierro, zinc, selenio y vitamina E.
Es el único alimento de origen vegetal que tiene todos los aminoácidos esenciales, oligoelementos y vitaminas, contiene proteínas de calidad superior a las del trigo y en mayor cantidad, su contenido en fibra es más elevado que el de otros cereales y vegetales, es una excelente fuente de B2, B6, C y E, presenta alto contenido en omega 3, es bajo en grasas y libre de gluten.
Brócoli contiene fibras, vitamina C y calcio, todos estos nutrientes hacen que los intestinos absorban menos cantidad de grasa y así evita que se acumule esa grasa en las arterias, mejora la función digestiva, es bajo en calorías y fortalece el sistema inmune.
Beber agua ayuda a una buena digestión, mejora la textura de nuestra piel, ayuda a la buena función de los riñones, mantiene la temperatura corporal, reduce el riesgo de problemas cardiacos, disminuye las probabilidades de infecciones virales, aporta brillo a nuestro cabello, y nos ayuda a mantener uñas saludables, reduce un 45% problemas del colón y la mitad de probabilidades de desarrollar cáncer de la vejiga.
Recuerda que desde mi experiencia profesional, no existe una varita mágica para bajar de peso o mantenerte en el peso ideal. Para ello solo necesitamos incluir un estilo de vida saludable que incluya: buenos hábitos alimenticios, ejercicio, buena hidratación y sobretodo conocer tu cuerpo, tus necesidades, tu salud y mantenerte firme en llegar a ese objetivo que anhelas.
Recomendaciones:
Recuerda hacer una selección de de una alimentación sana y balanceada, recuerda que el 80% lo hace tu alimentación
y el 20% el ejercicio.
También es bueno mantener un horario establecido para que tu organismo también se organice.
Recuerda usar solo grasas buenas como omega 3, salmon, aguacate, almendras, maní etc.
Elimina todos los alimentos procesados.
Bebe mucha agua y té verde ojalá tibio o caliente, agua de canela etc.
Establece tus rutinas de ejercicio y tus horarios así mantendrás la disciplina siempre.
Ely Figueroa
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